【誰も語らない在宅勤務の現実】リモートワーカーが仕事しながらお菓子を食べたら、なぜかダイエットが捗ってしまった話
経営ハッカーの中山です。
在宅勤務（リモートワーク）って、最近ニュースでよく見聞きしますよね。私も大いに気になっています。前職の同僚が「2016年8月から在宅勤務制度を職場全体に導入させた」のですが、「実際のところどうなの？」って話を当事者から根掘り葉掘り訊く企画の第2弾。
在宅勤務をすると運動不足になって、「自制が効かずにお菓子を食べまくり、ブクブクに太るんじゃないの…」なんてゲスの勘繰りをしてしまうのですが、まさかの
「お菓子は食べてるけど、ダイエットが捗ったよ」
との返事が。いったいどういうことなのか？お菓子を食べながら在宅勤務で痩せられるはずがない！
ということで、事の真相を話してもらいました。
>>その１：【誰も語らない在宅勤務の現実】 良いこと尽くしなの？デメリットないの？孤独に苛まれてるんじゃないの？
テレワーク開始3ヶ月で8キロ痩せた？病気じゃないの？
テレワークっていつから開始したんだっけ
2016年8月からだね
8か月近くか……在宅勤務で体重が落ちるなんて聞いたことないぞ
気づいたら落ちてた
どんなペースで？
最初の1ヶ月で3～4キロかな。あとは月に1キロペース
でも、運動量を急に増やしたわけでもないでしょ
散歩を毎日（8,000歩）と週1～2回のジョギングを５ｋｍ
その運動量で3～4キロも落ちる？話が旨すぎる気がする。病気じゃないの？
いや、9月に受けた健康診断ではほぼオールAだよ
ふーむ、なんか解せない
いたって健康。むしろ、在宅勤務開始後のほうが体調がいい。メンタル的にも気分が良いね
じゃあ、健康的にダイエットできたわけだ
そう。落とそうとがんばったわけじゃなく、結果的に体重が落ちた
在宅勤務する前は、週2でジムに通ってなかったっけ？
そうそう。子供が生まれるタイミングでスポーツジムをやめて、月2~3回の頻度でやっていたフットサルもやめた。そしたら、一気に体重が10kg増えちゃって
でも、今はかなりシュッとしてるね
3か月で8キロ痩せたから、ジムに通ってた頃くらいまでシェイプアップができているよ
これはなに？
自宅勤務中に娘に絵を描いてあげた
痩せた理由は、どうやら「おやつ」らしい
計画してたわけでも、努力してたわけでもない。でも痩せた…なにか原因があるはず
食事だと思うね
なにをどう食べたの？
お菓子類。在宅だと、いつでも、なんでも、周囲を気にせず食べることができる
むしろ、「食べ過ぎる＝太る」のが普通では？
それが逆なんだよね（笑）
でもさ、もともと作村さんって職場でお菓子を食べない人じゃなかったっけ？デスクでモグモグしてたのを見た記憶がない
キャラづくりのために、会社ではお菓子は食べないようにしてた
なんで？
いい歳した成人男性が職場でお菓子を食べる姿を見せるのは、なんとなくカッコ悪いと思って…。もちろん、個人的な考えね。お菓子そのものは好きだけど…
じゃあ、食べたかったのをガマンしてたんだ？
そう（笑）
だせぇ…（笑）。で、何を自宅では食べてるの？
9割がチョコ。たまに甘い系の和菓子。せんべいとかスナック菓子は食べない
糖分ばっかじゃん…。それで太らないのはどう考えてもおかしい
※家がチョコだらけ
Googleで「間食 ダイエット」で調べた結果
矛盾しているんだよね。だからウェブで調べてみた
何がわかった？
間食がダイエットに効果があるらしいってこと
本当？まやかし＆デタラメ情報じゃないの？
たしかに、玉石混交というか、根拠があやふやな怪しげなサイトもHITしたね
まあ、昨年末の「WEL〇（ウェル〇）問題」は記憶に新しいからね。でも、デタラメ記事ばかりでもなかったんでしょ
そう、そこそこHITするってことは、何かしら情報の元がどこかにあるんじゃないかと
っていう仮説ね、で、何か見つかったの？
東京駅のOAZOの丸善の医学書コーナーに行く
OAZOにある丸善・丸の内本店の医学書コーナーまで、関連書籍を探しに行ってきた
わざわざ行ったんか
たまの出社のついでに寄ったの
で、何を発見した？
「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×：食品成分表七訂対応 食と健康のトピックを読むだけで実践的な知識が身につく」って書籍を見つけた
内容をざくっとまとめると？
「同じ摂取量なら1日2食より、3食のほうが痩せる」だね
1回当たりのカロリーを減らして、分散するイメージかな
うむ、人が1日に摂取できる量は決まっている（カロリー）
何等分するかってことか
専門家じゃないってことは断ったうえで、読んだ内容をサマると、1回あたりの摂取量が減るとその都度の血糖値の上昇が抑えられる
うむ
インシュリンの分泌が減少するわけだ
すると？
脂肪合成がされにくくなるって栄養学のメカニズム
そーゆーもんか
逆に食事回数を減らすと、食事の間の時間が空いて、空腹時間が長くなり…
脂肪合成が活性化すると
そう。これが理由だ！って思った。無意識に実践してたんだよ
なるほどねぇ…ところで、この書籍のステマじゃないよね？
違うよ（笑）
これも作村画伯の作品？
そう
チョコは冷やして食べると美味い（異論は認める）
家ではチョコを食べていると言ってたけど、具体的にはなにを？
まず、僕は冷蔵庫で冷やしたチョコが好きなの
冷凍庫？
いや、冷蔵庫、多少硬い奴
夏場のコンビニには、冷凍コーナーにキットカット置いてたりするよね
概念は同じ、ドロッ溶けかけたのが苦手、よって常温保存はしない
わかる…
ちなみにキットカットが好きで、小袋に入った「小分けパック」をリピートしてる
キットカット以外にもいろいろ試してみたの？
いや、義理の母が送ってくれたキットカットがたまたまハマっただけの話
僕のオススメは、ブルボンのルマンドを冷凍庫で固まらせるパターン。冷蔵よりも、冷凍がベター。凍ったバラのようになって美味しいよ
サックサクのクレープクッキーをココアクリームで包み込んだ、1974年に発売されて以来のロングセラー、お茶の間の人気者、あのルマンド…
43年前に誕生したってことは、人に置き換えれば立派なオッサン…。1974年といえば永谷園が「あさげ」を発売開始した年であり、『宇宙戦艦ヤマト』のアニメ放送が開始した年でもある
ルマンドの話はもういい？
ごめん、つい熱く…
ちなみに、ルマンドはおいしいけど、デスク周りが粉だらけになるよね
吸い込むように食べるのが達人だよ
小分けパッケージが捗る
細かい話になるけど、「小分けパック」ってのがポイントで、食べきりタイプは適してない
つい食べ過ぎちゃうから？
そう、ポテチは開けたら最後、完食してしまう問題ね。チョコにも同じことが当てはまる
死ぬほどわかる。ところで、ハイチュウとか、キャンデーとかは適さなかったのかな？
あまり食べたいとは思わないな。チョコで満足している
でも、チョコのカロリー高いよ？総摂取カロリー大丈夫？
1時間半おきに小さなパッケージ1個食べるくらいかな
1日5～７パックくらい食べる計算になるよ
キットカット1パックは64カロリーで、キットカットは1日3パック
おおよそ200カロリーか
ひとつぶタイプの粒チョコは1日5個くらい
それも200カロリーくらいかな
全部足しても、500カロリーには達してないっぽい
それだけ聞くと、さほど過度に摂取はしていないと思えてくるね
徐々に腕が上がってない？
うむ。娘が喜ぶのでつい
オフィス勤務のころは、昼食は大盛りがデフォだった
在宅勤務を始めてから、あきらかに昼食の量は減ったね
自炊？
ううん、外食。地元の駅まで行って周辺の商店街で食べる。ラーメン、中華定食とかふつうに食べる
でも摂取量は減ったと？
大盛りをやめたのね、在宅勤務以前は大盛りがデフォだった
ラーメン好きだったよね
ダブル盛りのつけ麺に通ってた。麺が大盛でも並でも値段が一緒だから、つい大盛りをたのんでしまうのよね
つけ麵あるある…。どうして大盛りをやめた（やめることができた）？
そんなにお腹が空かないから。外出前にチョコ食べてるから
なるほど
それまでは夕飯が遅いから（21時）、昼に溜め込もうとする意識が働いていたのかなと
12時にランチで、21時まで何も食べない…のはつらいよね
結果的に空腹時間が長引き・・・脂肪合成が進むんじゃないかと
いまは、ひもじいことをしている気はない？
ないね、無理もしていないし、悲壮感はない
苦しまず、しかもおやつ食べつつ、痩せることができたのか
なにより、ストレスたまらない、なぜなら我慢をしてないから
ムダにクオリティが上がってる
立体感も出せるようになったぞ
自宅でできる運動を模索して、たどり着いたのはまさかの「〇〇〇〇」
去年、生まれて初めてぎっくり腰になってしまった
何があった？
テレワークによる運動不足っぽい
ご愁傷様…どんなシチュエーションで？
娘（10ｋｇ）を持ち上げようとして、グキッと
些細な動作でなるっていうよね、僕なんて床に落ちたカギを拾おうとしてなったことある
それを機に、30分以上同じ体勢だと身体に悪いと思い知った
だから、動こうと決心した？
スマホでアラームを設定して、30分ごとに鳴らすの
仕事に夢中になると、休憩時間って逃しちゃうよね。どんな運動をしているの？腕立て伏せ？スクワット？
お手玉
はぁ？
そこそこ運動になるんじゃないかなと思って
お手玉が運動って、初めて聞いたぞ。それにしても、なんでお手玉なの
四十肩対策（持病）ね、前から患ってたの
そうだったんだ
正月に実家でお手玉をもらって、始めたってわけ
効果は？
たぶんある……と思う（笑）少なくとも、うまくはなった。3個なら上手に回せるぞ。それに脳の活性化になるらしい。ためしてガッテン！の『認知症＆受験に勝つ！脳フル回転する昔遊び』でも紹介されてたし
お手玉ねえ…
ちなみに逆回しは難しいぞ
その情報、どうでもいいわ（笑）
電話 × google document 同時編集で遠隔取材
以上、在宅勤務はお菓子を食べていても痩せる（こともある）というお話しでした。これを真に受けて、お菓子を貪り食わないようにしましょう。
ところで、この会話は平日22時におこないました。作村さんは神奈川在住で中山は埼玉在住。互いに自宅からgoogle document にアクセスし、電話でしゃべりながらいっしょにドキュメントに書き込んでいくスタイルをとりました。
22時って、子供の寝かせつけ、食事、風呂が終わってて、就寝前のエアポケットのような時間なのです。一仕事するには合理的な時間帯。在宅勤務している人への取材に適しているのではないでしょうか。
おしまい
※関連記事 【誰も語らないテレワークの現実】 良いこと尽くしなの？デメリットないの？孤独に苛まれてるんじゃないの？
